No descansar bien por la noche trae consecuencias durante el día. Muchas personas sufren falta de concentración debido a la falta de sueño e incluso se dan casos de accidentes de coche por conducir con somnolencia. Si el cerebro no descansa lo normal es que no pueda realizar bien su trabajo durante el día, por eso es tan importante dormir y por eso se ha puesto de moda propagar rutinas y nuevos hábitos de descanso entre actores y gente con influencia en el panorama virtual.
Sin embargo, a juzgar por los estudios que analizan la costumbres de los españoles respecto al sueño, no sabemos cómo hacerlo correctamente: nos acostamos tarde, vemos la televisión en cama, trabajamos con el ordenador hasta altas horas o dejamos el teléfono encendido durante toda la noche. Por eso, es recomendable conocer las claves para un buen sueño y respetarlas.
Os contamos las nuevas rutinas que vienen para quedarse porque realmente, funcionan:
Los horarios están cambiando
Trasnochar puede hacer que se pierda el sueño y el cuerpo ya no descanse como es debido.
Es fundamental tener horarios fijos para irse a la cama y asegurarse de que se va a poder descansar un mínimo de siete horas para que el cuerpo se recupere de todo lo que se ha hecho durante el día.
Evitar poner programas que acaban demasiado tarde o películas muy largas por la noche ayudará a cumplir los horarios.
La temperatura, la gran aliada
La temperatura de la habitación es importante para dormir bien. Muchas personas que despiertan durante la noche lo hacen por frío o por calor.
Las fundas nórdicas son ideales para conseguir la temperatura perfecta en cama porque pueden usarse diferentes rellenos según la época del año o las temperaturas del exterior.
El relax, se suma a la causa
Si hacemos caso de los expertos es evidente que no sabemos relajarnos. Los españoles nos quejamos de que no dormimos bien, pero cuando se nos pregunta qué hacemos antes de quedarnos dormidos la respuesta, en muchos casos, es que pensamos en los problemas del día y les damos vueltas y vueltas hasta que acaban por desvelarnos.
Leer algo de ficción que nos ayude a evadirnos mientras disfrutamos de una agradable infusión relajante ayudará a predisponer el cuerpo y la mente para el descanso.
Una táctica que nos muestran las chicas de moda de las redes sociales es aprovechar ese momento, tras la cena y justo antes de dormir, para colocarse sus mascarillas de belleza. Así cuentan uno de sus “secretos de belleza”.
El sexo. Nada más que añadir.
Sí, el sexo es una de las mejores maneras de conseguir un buen descanso. Tras hacer el amor las personas experimentamos un momento de relax además del consecuente cansancio. Además, se ha liberado serotonina y es normal estar felices y sentirse bien.
Por eso, es el mejor momento para quedarse dormidos sin tener preocupaciones en la cabeza y disfrutar de una noche de sueño reconfortante.
Y además los influencers aprovechan esta excusa para subir imágenes picantes y conseguir likes a borbotones.
