Cuidarse está de moda. No hay más que ver las cuentas de redes sociales de las personas más influyentes: visitan restaurantes veganos, publican sus dietas y platos “healthies”, sus momentos de running… Y es que, más que una moda, cuidarse debería ser una forma de vida. Veamos hoy 5 hábitos saludables que os ofrecerán un incremento en vuestra salud.
#1 Ejercicio al aire libre siempre que sea posible
Huelga decir que el ejercicio es un hábito saludable, por eso vamos a ir un poco más allá y recomendar que dicho ejercicio se lleve a cabo al aire libre en un espacio natural.
Así no solo se van a aprovechar los beneficios del aire puro, también se va a contribuir a la relajación y a bajar los niveles de estrés y de ansiedad. La naturaleza es la mejor terapia y también la más barata, no lo olvides.
#2 Di no a la comida ultraprocesada
La mayoría de nosotros no podemos evitar consumir algún alimento procesado de vez en cuando y no todos tienen por qué ser necesariamente malos. Pero los alimentos ultraprocesados deben de ser totalmente eliminados de la dieta. Entendemos por alimentos ultraprocesados aquellos que no llevan muchos ingredientes naturales, sino que todos o casi todos sus ingredientes han sido a su vez previamente procesados. Por ejemplo, una pizza que ha sido elaborada con harinas procesadas, fiambres procesados y quesos que también han sufrido un proceso de producción. Estos alimentos suelen tener añadidos ciertos aditivos que hacen que nos resulten deliciosos y que no nos sintamos saciados al consumirlos, tomando más de lo necesario.
#3 No dudes en incluir en tu dieta complementos alimenticios
Los complementos alimenticios van desde los típicos multivitamínicos hasta otros específicos para regular el sueño, ayudar a los deportistas o contribuir a la buena salud del intestino en personas con intolerancias u otros problemas digestivos. No son medicamentos y son totalmente seguros siempre que se compren en España y correctamente etiquetados. Especialmente importante es comprar una marca de confianza que sepamos que nos va a vender exactamente lo que nos ofrece.
#4 La meditación como forma de alcanzar el equilibrio
Ya hemos hablado del estrés y de la ansiedad y del efecto negativo que estos factores tienen en la salud. Una de las mejores maneras no solo de reducir sus niveles sino de aprender a gestionarlos y lograr un buen equilibrio es mediante la meditación, los ejercicios de relajación o técnicas como el mindfulness.
#5 Mimarse sin sentirse culpable
Por último, no te sientas culpable si te das un mimo y te cuidas. Muchas personas creen que dedicar tiempo a cuidarse es superficial y poco productivo y olvidan lo importante que es el estado mental para poder sentirse bien, incluso hablando de la salud física.
